Займите, наконец, свой мозг полезными мыслями выкиньте из головы холодильник и хватит без конца жевать, пойдите, поработайте накрайняк приготовьте себе овощной салат.

Если у вас есть лишний вес, причин тому может быть несколько. Конечно, в первую очередь, это неполадки с питанием и отсутствие физической активности. Но есть еще одна причина, с которой справиться немного труднее. Это - психологическая зависимость от еды. В этой статье поговорим о том, что же это такое и что с этим делать.

Наше тело - это не только физическая материя. Это еще и мысли, и эмоции, и программы, которые в нас заложены с детства. Как известно, большинство наших психологических проблем тянутся из детства. И психозависимостью от еды страдают больше половины людей, имеющих лишний вес. Только беда в том, что люди не осознают этих причин, так как детство уже давно в прошлом.

Став взрослыми, мы не можем понять, почему так тянет на сладкое (да и вообще - тянет на еду), когда мы чем-то расстроены, подавлены, когда нам скучно, одиноко, когда мы с кем-то поссорились или произошло что-то неприятное для нас.

Чаще всего эта зависимость проявляется у женщин. Многим из нас знакомо состояние, когда вечером, придя с работы, на нас нападает "волчий" аппетит. Причём, это не голод, нет! Это именно желание что-то пожевать! И в ход идёт всё, что есть в холодильнике.

Почему так происходит? Почему мы едим, объедаемся, не потому, что голодны, а потому что нас тянет к еде какая-то непреодолимая сила? А потом мы виним себя, ругаем, и даже порой ненавидим... "Ну зачем я это сожрала???" - говорим мы, глядя на вываливающийся живот...

Всё дело в том, что с помощью еды мы бессознательно хотим доставить себе удовольствие! Когда у нас плохое настроение, мы инстинктивно хотим поднять его. Как? С помощью еды! Ведь это самое простое, доступное удовольствие.

Когда нам одиноко, скучно, нечем себя занять, что мы делаем? Едим! Опять же, чтобы хоть как-то доставить себе удовольствие. Психологи утверждают, что большинство одиноких женщин зависимы от еды.Отсутствие тактильных (и, возможно, сексуальных) контактов заменяет удовольствие от еды... Это печально, но это так.

Вспомните себя в детстве - когда мы были маленькими девочками... Упала, разбила коленку - мама пожалеет, погладит по голове, даст конфетку, чтобы не плакала... Получила хорошую оценку, помыла посуду - мама хвалит, покупает сладости... Пришли гости, праздник, радость, веселье - приносят тортик, едят сладости... Вот оно откуда!!!

С детства у нас сладости ассоциируются с любовью, радостью, праздником! И потом, когда мы уже становимся взрослыми, увы, нам не хватает любви, тепла и праздника. И мы организовываем себе праздник сами - едим конфеты, шоколадки, тортики. Всё, цепь замкнулась. Программа прочно засела у нас в голове: тебе плохо - съешь сладкого, станет хорошо! По сути, еда, сладости - это вознаграждение, которое мы преподносим себе сами.

Эту цепь необходимо разорвать. Нужно найти себе другой повод для радости - наверняка, в вашей жизни есть что-то такое, что приносит вам удовольствие. Это может быть теплая расслабляющая ванна, любимая музыка, релакс-медитация. Займитесь тем, что вам по душе - вышивка, вязание, чтение книг, просмотр любимых фильмов.

Тема это, конечно, не такая уж простая и короткая, чтобы в одной статье расставить все точки над i. Но кое что мы с вами можем сделать уже сейчас.

Я вам дам два простых совета, с помощью которых вы сможете изменить ситуацию:

Совет 1. Когда вы в очередной раз что-то потянете в рот, пусть это "что-то" будет не конфетой или печеньем, а яблоком, тарелкой салата, йогуртом. Любая полезная низкокалорийная еда. Ешьте её, на здоровье. Но не переборщите с количеством. Не надо набивать себя до отказа, как в последний раз. Жалейте себя, не уничтожайте!

Совет 2. Включите старую добрую комедию, отвлекитесь! Когда мы смотрим на что-то веселое, смешное, в нашем мозгу образуются зеркальные нейронные связи - нам тоже станет... ну пусть не смешно и весело, но гораздо лучше!

Так постепенно вы сможете поменять ту модель пищевых привычек, которую вы использовалии ранее.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.